Несколько советов, о том, как сделать правильный выбор crm системы. из принципа Парето
Мозг человека хранит воспоминания и информацию, словно библиотека. В разных отделах мозга располагаются разные виды памяти. Иногда случается так, что мозг, как плохой библиотекарь, не может найти настолько важное и нужное нам в данный момент.
Память – это умственный процесс воспроизведения пережитой или выученной человеком информации. Это могут быть данные о близких или друзьях, работе или материале, выученном к экзамену и т.д. Память бывает трёх видов:
- кратковременная,
- долговременная,
- оперативная .
В первую очередь в работу включается кратковременная память . Особенность её в том, что получаемая информация очень быстро забывается. Происходит это из-за небольшого объёма кратковременной памяти. Ну, например, вы сможете без труда повторить фразу, только что произнесённую вашим собеседником, но спустя 20 – 25 минут она затеряется в памяти, не говоря уже о точном воспроизведении конкретных слов. Кратковременная память – это временное хранилище информации, а также фильтр для пропуска информации в долговременную память.
Что касается долговременной памяти , информация, находящаяся в ней, хранится длительное время, иногда на протяжении всей жизни, особенно при периодическом вспоминании её содержимого. Считается, что в долговременную память должна поступать только самая важная информация, которая может как-то понадобиться нам в будущем.
Промежуточное положение между кратковременной и долговременной памятью занимает оперативная память , в которой информация способна храниться только до определённого момента времени (например, «до вторника», «до отпуска», «до представления справки» и т.п.), после чего она либо полностью стирается из памяти, либо остаётся в ней уже надолго.
Выражение «плохая память» следует рассматривать как слабую способность к воспоминанию. Воспоминание вероятно лишь тогда, когда информация сохранена в памяти. В том случае, если нами что-то было не усвоено, мы уже не сможем вспомнить об этом. Интересно, что при стрессах, например, вспоминание определённых фактов иногда довольно проблематично. Поэтому для улучшения слабой памяти в данной ситуации необходимо устранить её основную причину.
Независимо от вида памяти и степени её слабости несколько советов по её улучшению совсем не помешает.
Всему своё место
В памяти всегда сохраняется то, к чему у нас выработалась привычка. Например, вы знаете, что городской телефон лежит в вашей квартире на тумбе в коридоре, и всегда кладёте его туда. Если же вы положите его на подоконник или на полку в комнате, то, вероятнее всего, забудете об этом и, в первую очередь, пойдёте за ним в коридор. Поэтому беспорядок мешает нашей памяти быть в «форме».
Долой рутину
С другой стороны, для тренировки памяти, можно нарушить привычный для вас порядок действий. Например, если вы постоянно носите деньги в кармане куртки, попробуйте переложить их в джинсовый карман. Также в этом отношении полезно менять маршруты следования: придумайте более длинный путь при возвращении домой. Больше свежего воздуха, движений и польза для вашей памяти.
Заучивание стихов любимых поэтов
Сочетание приятного с полезным
Читайте книги, смотрите фильмы, интересные вам, после чего записывайте на листе бумаги краткий сюжет и имена героев. Периодически открывайте записи и восстанавливайте в памяти прочитанное или просмотренное.
Использование рифмовок
Применение различных видов рифмовок – довольно популярный способ улучшения памяти, так как человек имеет естественную предрасположенность к запоминанию рифм и ритмов.
Ребусы и головоломки не только для детей
Достойной тренировкой для нашего мозга служат разнообразные ребусы и головоломки. Их решение помогает улучшить не только память, но и пространственное мышление человека.
Немного о мелкой моторике
Мелкая моторика рук стимулирует работоспособность головного мозга и улучшает память, поэтому вышивание крестиком или собирание пазлов, например – это невероятно полезное занятие для взрослых и детей всех возрастов.
Игра в имена
Заостряйте ваше внимание на лице и имени человека, с которым знакомитесь. После того, как вы услышите имя, повторите его вслух, используя, к примеру, фразу: «Приятно познакомиться, Святослав». Вероятность того, что это имя при его повторении вам запомнится, увеличивается на 30%. Такой приём не только отлично тренирует интеллектуальные способности, но и способствует дальнейшему общению в дружеском ключе. Кроме этого, для запоминания имени человека при знакомстве, попробуйте мысленно проассоциировать его с известной фигурой или даже своим собственным знакомым, имеющим то же имя, при этом обязательно отметив что-то ещё и от себя, например: «Маша. Мою сестру тоже зовут Мария и у неё тоже зелёные глаза». Поверьте, ваша новоявленная знакомая, да ещё и с таким замечательным именем надолго вам запомнится.
Истории на основе ассоциаций
Если вам сложно запомнить вновь поступившую информацию, можно попробовать проассоциировать её с чем-нибудь, например, с предметами, окружающими вас (столом, диваном, компьютером и т.п.) После этого 
необходимо определить последовательность событий, которые вы впоследствии будете проворачивать у себя в уме. Этот приём помогает отложить в памяти важные для вас факты на длительное время. Не бойтесь придумывать смешные и абсурдные истории, ведь так они легче запоминаются. К примеру, вам необходимо запомнить пин-код для банковской карты, состоящей из 4-х цифр: 9428. Каждую цифру с кем-либо или с чем-либо сравните, например, цифра «9» – это кошка, «4» – собака, «2» – дорога и «8» – дерево. Сочините короткую историю. В данной ситуации получилось следующее: кошка увидела собаку, испугалась и побежала по дороге, а, увидев дерево, быстро вскарабкалась на него.
Ассоциации, связанные с местами
Этот метод запоминания родом из Древней Греции. Попробуйте вообразить любое знакомое для вас место, к примеру, здание и поместите внутрь него в разнообразных местах предметы из списка, который требуется запомнить. Вам будет довольно легко вспомнить важную информацию, мысленно путешествуя по такому зданию.
Визуальное напоминание
Ещё одной полезной рекомендацией может стать: помещение чего-либо в окружающую среду и создание визуального напоминания. Объект, расположенный не совсем на своём месте, способен служить таким напоминанием. К примеру, если нужно не забыть про запись к доктору, можно представить её перед глазами в виде больших наручных часов вокруг этого доктора.
Записки-выручалки
В наше высокотехнологичное время почти каждый может воспользоваться телефоном или планшетом в качестве блокнота. Но мозг не проведёшь: он усвоит и запомнит только ту информацию, которая была зафиксирована при помощи ручки (оставляйте такие записки на видном месте, например, на столе перед глазами или на холодильнике, если это стикеры). Дело всё в том, что в процессе написания вы проговариваете текст про себя. Таким образом, от мозга поступают 2 сигнала: зрительный и внутренний голосовой, что стимулирует лучшее запоминание.
Разбитие объекта запоминания на кусочки
Этот метод для сохранения информации в памяти существует очень давно. Суть его в том, что информацию, которую нужно запомнить, следует разбить на небольшие, легко запоминаемые группы или фрагменты. Это может пригодиться при запоминании длинных чисел (например, серии и номера паспорта) или слов, которые трудно записать. Куски, разбитые на ещё более мелкие фрагменты, запоминаются механическим образом. К примеру, для того, чтобы оставить в памяти написание английского слова «together», можно разбить его на 3 части: to-get-her. Доказано, что эта техника способствует более быстрому и лёгкому обучению. Но, следует учитывать, что краткосрочная память человека вбирает в себя 5 – 9 объектов, следовательно, число фрагментов не должно выходить за эти рамки.
Связь между объектами
Данный способ используется тогда, когда необходимо запомнить пары слов или материал, который можно свести к парам слов. Ну, к примеру, если вы хотите запомнить английское слово «puddle» («лужа»), вообразите себе ребёнка, топающего по луже. Такой образ свяжет между собой 2 этих слова. Кстати, психологами было доказано: изучение иностранных языков предупреждает развитие старческого маразма.
Отвлекающий манёвр для памяти
Иногда мы страстно стараемся вспомнить то, что знаем наверняка и уверены в этом, но не тут-то было. В таких случаях нужно просто перестать пытаться вспоминать и найти себе другое увлечение. Зачастую нужная информация сама всплывает в памяти спустя небольшое количество времени.
Ленивым хорошая память не друг
Ленивый в своих мыслях и поступках человек вряд ли сможет похвастаться хорошей памятью. И как дополнение к этой фразе: если вы что-то забыли (например, значение слова, домашний номер телефона родителей или день рождения друга) – прежде чем моментально открывать словарь, телефонную книгу или Интернет, на протяжении нескольких минут постарайтесь вспомнить забытую вами информацию самостоятельно.
Главное – сосредоточиться
С целью запомнить что-то важное, необходимо просто сконцентрировать всё своё внимание на процессе запоминания. Постарайтесь больше прислушиваться, обдумывать, проводить параллели с собственной жизнью или с уже приобретёнными ранее знаниями. Чем больше ваших собственных чувств и мыслей будет накладываться на информационный поток, тем больше вероятности запомнить то, что на самом деле важно.
Полезный эффект от применения эфирных масел
Воспользуйтесь накануне важного и ответственного мероприятия (например, выступления на конференции с докладом) аромалампой, заполненной эфирным маслом мяты, лимона или розмарина. Эти масла благотворно сказываются на нашей памяти.
На сон грядущий
При подготовке мозга ко сну информация эффективно организуется в тот момент, когда вы заснёте. По мнению психологов, немного поразмыслив перед сном о проблеме, повышается вероятность того, что человек найдёт пути её решения уже на следующий день. Однако этот способ тренировки мозга не подходит тем, кто имеет проблемы с засыпанием и сном.
Здоровый сон и отдых никто не отменял
В полную силу наш мозг способен работать только тогда, когда мы хорошо отдохнули и выспались. Учитесь избавляться от ненужных мыслей и большое внимание уделяйте сну. В том случае, если человек спит менее 7 – 8 часов в день, основная часть информации, накопившаяся в мозге в течение дня, стирается. Однако этот способ тренировки мозга не подходит тем, кто имеет проблемы с засыпанием и сном.
Неоспоримая польза физических нагрузок
Мозг находится в постоянной зависимости от кислорода и питательных веществ, поступающих к нему из крови. Если поступление их уменьшится, работоспособность мозга значительно ухудшится. Физические нагрузки способствуют учащению сердцебиения, и приток крови к мозгу значительно увеличивается. Так что больше двигайтесь, занимайтесь, к примеру, танцами, неважно, профессионально вы будете делать это или нет. Главное, что вы должны помнить: любое движение стимулирует психические процессы, отвечающие за восприятие, переработку и воспроизведение информации. И ещё одно: попробуйте, занимаясь бегом или быстрой ходьбой, придумать что-то новое. Вот увидите: это положительным образом скажется и на работе мозга.
Антиоксидантная еда – залог успеха
Употребляйте в пищу продукты, содержащие вещества с антиоксидантными свойствами (злаки, цитрусовые, морепродукты, ягоды, зелень, овощи, шоколад и др.). Они способствуют быстрому восстановлению мозговых клеток, улучшая нашу память.
Ниже я расскажу вам о тех способах и методах, которые помогли мне достичь данной цели, отрастить длинные волосы, сделать так, чтобы они стали густыми и здоровыми. Надеюсь, мои советы принесут вам красоту и блеск волос.
Первое , нужно избавиться от первой проблемы, а это — сухость волос, и, как незамедлительное следствие, сечение концов. Как любая девушка с легким налетом романтизма в характере, я всегда в воображении представляла себя этакой феей с длинной, блестящей и неизменно волнистой гривой. А на деле из зеркала на меня взирала посредственность с хвостиком, длиной сантиметров от силы десять. Остальное по мере отрастания приходилось отстригать, ведь эти раздвоенные концы были просто ужасны. Лучше уж мини-хвостик.
Но потом случилось следующее. Будучи в летнем отпуске на море (о том, что взять с собой в отпуск ), я за те два месяца пристрастилась к просмотру небезызвестного сериала, и длинные волосы главной героини наполнили мое сердце тоской. Никакой, даже самый ухоженный хвостик ни в какое сравнение с ними не шел! По приезду домой я твердо решила: отращиваю шевелюру, чего бы это ни стоило.
Но скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается. Начала я с того, что пересмотрела весь свой арсенал ухода за волосами, уделяя непосредственное внимание химическому составу шампуней и бальзамов. И, конечно, увидела там знаменитый SODIUM LAURETH SULFATE. Но не только.
Проанализировав несколько ученых статей из интернета, я пришла к выводу, что вовсе не он является абсолютным злом. Первое место в этом бесспорно принадлежит силиконам. Не столь важно, водорастворимые они или нет. Обволакивая ваши волосы и кожу головы невидимой пленкой, они препятствуют проникновению полезных веществ, а также полноценному дыханию клеток кожи. Производитель утверждает, что силиконы тем самым защищают структуру волоса от повреждений. Возможно, но незначительно. Но самым негативным свойством силиконов я считаю то, что при длительном их применении в шампунях и бальзамах волосы к ним привыкают и без них начинают пушиться и жутко электризоваться. Что, собственно, и произошло с моими бедными волосами при отказе от силиконов.
Но я девушка упорная, и, зная, что нахожусь на правильном пути, к шампуням и бальзамам с силиконами не возвращалась. И, о чудо, прошло около трех недель, и мои волосы перестали пушиться и электризоваться. Более того, они стали отлично укладываться без применения какого-либо бальзама.
Я мыла голову шампунем, сушила, и все. Как бонус, они стали выпадать намного меньше.
Советую при выборе шампуня обращать внимание на наличие в нем силиконов, которые можно обнаружить по окончаниям перечисленных ингридиентов: -ane, -one, -thiconol, -thiconol, -silane.
Как пример: dimethylpolysiloxane, dimethicone, dimethiconol, phenyldimethylpolysioxane, phenyldimethicone, cyclomethicone, aminopolysiloxane ou amodimethicone. Увидев в составе подобные элементы, смело ставьте шампунь обратно на полку.
Опять же, нужно решить проблему с выпадением волос. Советую вам прочитать статью с рецептами масок для роста волос . С этим я впервые столкнулась в 15 лет, вымыв волосы шампунем, купленным в каком-то сомнительном ларьке на окраине. После этого мои волосы начали выпадать с огромной скоростью. За месяц от них осталась равно третья часть, и меня накрыла паника, ведь они и не думали останавливаться! О каких густых волосах можно говорить, если они выпадают в таком количестве.
В то время денег в нашей семье было немного, и на дорогостоящее лечение у трихолога и у других врачей их, конечно же, не хватало. Необходимо было срочно найти эффективное бюджетное средство. К счастью, оно было найдено — луковый сок.
А как же запах, спросите вы. Для меня этот вопрос тоже имел не последнее значение, но читайте дальше.
Итак, второй рецепт:
две больших луковицы перемалываем на мясорубке, при помощи марли отделяем саму луковую мякоть, нам нужен только сок. За два часа до мытья головы наносим луковый сок на корни волос, тщательно массируя. Заматываем голову хлопковым полотенцем, сверху полиэтиленовую пленку. Через два часа моем волосы шампунем. Сушим волосы, желательно без помощи фена. Запаха на волосах не останется.
Это средство помогает от выпадения волос в кратчайшие сроки. Мои волосы перестали выпадать уже после третьего применения лукового сока, а через два месяца вся моя первоначальная шевелюра была на месте.
Неэстетичный внешний вид. Как я уже упоминала выше, моим волосам не был свойственен красивый глянцевый блеск, они пористые и плохо отражают свет. Но я твердо решила обзавестись шикарной гривой, а упорство всегда вознаграждается.
Поэтому, пункт третий , мои маленькие рецепты, которые в комплексе дают отличный блеск и гладкость волосам.
— Ежедневный прием внутрь льняного масла. Льняное масло имеет в своем составе незаменимую полиненасыщенную жирную кислоту Омега-3, необходимую для правильной работы каждой клетки организма, и самостоятельно вырабатывать эту кислоту наш организм не в состоянии. После месяца приема льняного масла, каждое утро, по одной столовой ложке, я однажды с удивлением обнаружила, что мне не нужен крем для лица и тела, кожа и без него гладкая и мягкая. А на волосы масло влияет просто замечательно, блеска прибавилось процентов на 40%.
— Ополаскивание отварам трав. Прием распространенный, но не все знают нюансы. Во-первых, необходимо знать, что для разных волос — разные травы. Для темных наиболее подходит крапива, кора дуба, шишки хмеля (наверное, самое лучшее натуральное средство для объема волос), и мать-и-мачеха.
Для светлых волос подойдет ромашка, и отвар из корневища аира.
Очень важно то, что после мытья волосы должны практически полностью высохнуть, а уже потом надо производить ополаскивание, ведь мокрые волосы и кожа головы плохо впитывают полезные ингредиенты трав.
Пример приготовления отвара: возьмем три столовые ложки шишек хмеля, помещаем в эмалированную кастрюлю, заливаем 1 литром кипятка, настаиваем 1час, остужаем, процеживаем через сито. Этим отваром ополаскиваем волосы. При использовании других трав пропорции и время настаивания не меняются.
— Аромарасчесывание. Очень простой, быстрый и эффективный способ придания блеска волосам. На деревянную расческу с частыми зубьями нанесите несколько капель эфирного масла (того, которое вам больше нравится по запаху, лично я предпочитаю иланг-иланг), и расчешите волосы. Это хорошая профилактика появления сеченых кончиков.
В случае, если волосы от природы склонны к жирности, аромарасчесывание лучше не применять.
— Маска для питания и блеска волос. Берем 1 столовую ложку льняного масла, две столовые ложки меда, 3-4 куриных желтка, все это смешиваем и наносим на волосы. Заматываем хлопковым полотенцем и оставляем на 40 минут. Смываем шампунем. Данную маску делать дважды в неделю в течение месяца. Эффект не заставит себя ждать.
Ну вот, в общем, и все, что касается моего ухода за волосами и советов о том, как отрастить длинные волосы. Следует отметить, что бальзамами для волос я пользуюсь крайне редко и скорее по настроению, чем по надобности. При выборе как шампуней, так и бальзамов, я ориентируюсь не на цену и известность бренда, а на состав, а он бывает достойным и у очень недорогих марок. Весь вышеперечисленный уход целиком и полностью себя оправдывает, на сегодняшний день мои волосы длинные, до середины спины, достаточно густые и блестящие, я с удовольствием распускаю их, зная, что окружающие меня люди будут восхищаться моей шикарной прической.
С уважением ко всем представительницам прекрасного пола, Элиза Байер.
Растительная диета в последнее время все больше ассоциируется с заботой о своем теле и правильным питанием. Те, кто ее придерживается, заявляют об ощущении легкости, появлении энергии, избавлении от недугов. Однако не всегда только отказ от животных продуктов приводит к такому результату.
Представьте, что случится с вашим телом, если каждый день съедать картошку фри, обильно поливая ее кетчупом и заливая все это «колой». Долго при таком питании вы точно не протяните. А ведь это растительная пища.
Веганы и сахар
Сахар, как ни странно, это не вегетарианский продукт. Хоть его и делают из растительной основы – свеклы и тростника, — белый рафинад получают с помощью очищения через фильтр из костей животных. Со здоровым питанием такой продукт тоже не вяжется. В американском журнале Journal of the American College of Cardiology опубликовали статью, посвященную исследованию, которое провели ученые из Гарвардского университета. Они выяснили, что риск сердечных заболеваний у людей, которые питаются растительной пищей, но частенько балуют себя сладостями и белой мукой, риск сердечных заболеваний повышается на 32%.
Коричневый сахар – тоже не выход для вегана. Часто за такой упаковкой скрывается все тот же отбеленный при помощи костей сахар, но с добавлением красителей.
Колин Кэмпбелл, написавший прогремевшую на весь мир книгу «Китайское исследование», в котором веганская диета рассматривается с точки зрения правильного питания, советует использовать вместо сахара сироп из агавы или клена.
Фрукты на десерт
Есть заблуждение, что фрукты нужно есть после основной трапезы, в качестве десерта. Правда, потом люди жалуются на вздутие живота. Фрукты «не ладят» с другими продуктами, так как вызывают брожение. Причина – быстрое переваривание их по сравнению с другой пищей.
Лучше всего есть фрукты как перекус между приемами пищи или, по крайней мере, за 20-30 минут до еды, чтобы они успели перевариться. Идеально если это будет один тип. Например, грейпфрут ешьте с мандарином, а не с бананом.
Не стоит есть сладкие фрукты перед сном, так как это чистые углеводы, а вот кислое яблочко – хороший перекус для тех, кого охватывает вечерний голод.
Другие правила
При переходе на веганство лучше отказываться от продуктов животного происхождения постепенно. Прислушивайтесь к организму, не торопитесь. Пусть сперва из вашего рациона уйдут вредные красное мясо, молоко, яйца. Постепенно отказывайтесь от белого мяса и рыбы, очищенных злаков и рафинированного сахара.
Не переборщите с соей! Если есть ее слишком часто, некоторые питательные вещества начинают усваиваться хуже. Кроме того, часто она генномодифицированна, поэтому внимательно читайте этикетку.
Увеличивайте порции, так как растительная пища менее калорийна. Автор книги «80/10/10» – Дуглас Грэм – говорит, что при употреблении большого количества фруктов желудок приобретает эластичность: он то растягивается, то возвращается в изначальное положение.
И все же не ограничивайтесь лишь овощами и фруктами. Избыток клетчатки приводит к тому, что белок не усваивается и вслед за этим появляется мышечная дистрофия.
Следите за витамином D – чаще бывайте на солнце. А вот что касается пресловутого B12, которым веганов так и норовят «укольнуть» мясоеды, то все тот же Кэмпбелл пишет, что он есть в растениях. При условии, что это растения, выращенные на хорошей почве, богатой бактериями, которые его как раз вырабатывают. В любом случае, сейчас легко можно найти витаминные комплексы для веганов.
Порой, если отношения зашли в тупиковую ситуацию, то лучшее, что можно сделать – это расстаться. Это нелегкий шаг для обоих партнеров, однако, никому не будет легче, если вы будете затягивать разрыв отношений. И не важно, кто именно предложил этот шаг. Ведь если ваши отношения закончились, то это значит только то, что они закончились.
Поговорите начистоту, расскажите вашему партнеру о причинах вашего решения. Самое плохое, что вы можете сделать, это лгать или совсем молчать о причинах разрыва. Для того, чтобы не обидеть партнера, нужно говорить правду, он ее оценит. Не стоит унижать партнера и скатываться до взаимных оскорблений.
Не стоит заводить новые отношения до момента расставания с бывшим спутником жизни. Если ваши чувства слишком велики, и вы не можете прожить ни дня без вашего возлюбленного или возлюбленной, то лучше пока скрывать ваши отношения. До того момента, пока вы не расставите все точки на «i» в ваших прошлых отношениях. Это будет честным шагом, да и ваша новая любовь тогда не сможет подумать, что вы будете с ней поступать точно также, если придет время расставания.
После разрыва редко кто становится друзьями со своими бывшими партнерами. Исключения составляют те пары, которые шли к этому шагу давно и их отношения себя уже давно исчерпали. Для того, чтобы вы могли остаться друзьями, вам потребуется время.
При разрыве нужно обязательно выслушать вторую сторону, будет неправильным, если вы выскажете все, что вы думаете, и на том ваши отношения закончатся. Ваша вторая половина тоже имеет право голоса. Ведь в том, что в ваших отношениях наступил разлад, виноваты вы оба, не может быть так, чтобы был виноват только один человек.
Одна из ошибок расставания – это выносить сор из избы. Не выясняйте отношения при людях, лучше это сделать наедине. Если же ваш спутник жизни все же пытается на людях начать серьезный разговор, старайтесь свести ваши ответы к минимуму, не ввязывайтесь в скандал, даже если ваш партнер ведет себя некрасиво. Сохраняйте достоинство.
Бывает так, что инициатору разрыва трудно выразить свои чувства, не уронив своего достоинства, или у него просто не хватает душевных сил сказать в глаза горькую правду. В этих случаях может помочь обычная бумага и ручка. Напишите ему о ваших чувствах, расскажите все, укажите причины такого вашего решения. Будет честным, если вы отдадите ваше письмо лично в руки вашей бывшей второй половине, не стоит отправлять по почте.
Мы все понимаем, что расставание – это стресс для обоих партнеров. Также понятно, что больше всегда страдает тот, кто слышит горькие слова от своего партнера. Начинаются упреки, мольбы, либо оскорбления. Если вы твердо решили, то стойте на своем, ведь расставание – это часть нашей жизни. Без него не наступит новый ее виток.
Чаще всего мы начинаем скандалить для того, чтобы справиться со своим чувством вины. Особенно это проявляется, когда инициатор разрыва начинает скандал. Не стоит лишний раз нервничать, ведь скандалом ничему уже не поможешь. Вы расстанетесь и со скандалом и без него, если ваши убеждения тверды.
Вы не знаете, как лучше сказать, что возникла необходимость расстаться? Постарайтесь подумать, как бы вы хотели, чтобы это произошло с вами. Проиграйте в голове различные ситуации и действуйте в зависимости от того, какая из них вам покажется наименее ранимой. В случае если вас так и не поняли, и не удалось все закончить в мирном русле, тогда вы просто будете знать, что ваша совесть чиста, и вы сделали все, что зависело от вас.
При разрыве отношений люди испытывают страх того, что будут в дальнейшей жизни одиноки. Не стоит отчаиваться, жизнь длинней, чем нам кажется, всегда можно встретить свою вторую половину и стать счастливым.
Как голливудским звездам удается долгое время оставаться такими стройными и красивыми, что, кажется, что у них не остается время на личную жизнь? Есть некоторые хитрости и советы, которые не всегда и обязательно включают упражнения на голодные диеты. Иногда и очень необычные планы диет работают очень хорошо.
1. С рождения Бейонсе приходится много работать над своей фигурой, склонной к полноте. Кроме физических упражнений и танцев, она вместе со своим мужем завершила 22-дневный вегетарианский курс диеты. На то, чтобы выработать привычку необходим 21 день и, кажется, им это удалось.
2. Келли Брукс вместе с ее личным тренером Эшли Борден поднимают тяжести, что позволяет сжигать больше жира!
3. Кристина Агилера имеет специальную технику, как потерять вес! Певица просто обожает заниматься духовным исцелением Техники Рейки! Рейки — японский метод для исцеления тела, духа, эмоций и ума. Она также обеспечивает умственную дисциплину, чтобы питаться здоровой пищей и стимулировать потерю веса.
4. Вики Паттисон потеряла много веса и похудела с 16 до 8 размера менее чем за три месяца. Она занималась шесть или семь раз в неделю короткими и интенсивными тренировками.
5. Когда Ники Минаж решила похудеть, она увидела, что ее грудь стала меньше. И это не то, к чему она стремилась. Когда она чувствует, что подтянуть свое тело, она просто урезает углеводы и сахара. Она ест много белка, фруктов и пьет воду. Как все просто.
6. У Кейт Аптон есть личный тренер, который создает для нее тренинг-схемы, которые состоят из множества интенсивных упражнений. Таким образом, она развивает различные группы мышц!
7. Ким Кардашян стала чрезвычайно знаменитой благодаря своей внешности.Звезда говорит, что у нее хорошие гены, но она также нуждается в регулярных тренировках, чтобы оставаться в форме. Специально для Ким была разработана схема упражнений, в каждом из которых задействуются несколько групп мышц.
8. Скарлетт Йохансон всегда выглядит хорошо, а все благодаря капустной диете для того, чтобы оставаться в форме. Когда этого не хватает, она делает кардио упражнения, упражнения с гантелями около 20 или 30 раз без отдыха.
9. Дженнифер Лоуренс всегда утверждала, что не любит тренироваться и сидеть на диетах, и она обожает нездоровую пищу. Но для роли в Голодных играх ей пришлось похудеть. Д-р Джо Хорриган — ее личный тренер говорит, что Дженнифер никогда не пропускала тренировки и никогда не жаловалась. Ее фитнес-режим состоял из: кардио, йоги и силовых тренировок.
10. Дженнифер Лопес признает, что танцы и сценические выступления держали ее в хорошей форме все эти годы.
